program latihan fisik bola voli

Latihan fisik bola voli tersedia dalam berbagai bentuk. Kenali apa saja latihan fisik yang paling efektif dalam melatih tubuh pemain bola voli. 8 menit membaca Daftar Isi Latihan Peregangan Latihan Otot Punggung Latihan Otot Tangan Melatih Otot Perut Melatih Daya Tahan Melatih kelenturan Batang Tubuh Melatih Kecepatan Melatih kelenturan Leher Gerakan Isometrik Permainan bola voli adalah salah satu permainan yang banyak diminati. BENTUK-BENTUK LATIHAN FISIK BOLA VOLI 1. Latihan fisik secara umum A. Sistem Pelatihan Fisik Umum • Persiapan fisik umum yang bertujuan meningkatkan kemampuan kerja organ tubuh, sehingga memudahkan upaya pembinaan dan peningkatan semua aspek pelatihan pada tahap berikutnya. Program latihan: Jangka panjang (lebih dari delapan tahun) Jangka menengah (empat tahunan seperti kalender multi even PON, Asian Games, Olympiade) Jangka pendek (satu tahun) Program Program Jangka Jangka Panjang Panjang Bola Voli PROGRAM LATIHAN SELAMA 2 BULAN ATLET PEMULA KLUB BOLAVOLI YUSO SLEMAN PROGRAM LATIHAN Oleh (Tim Pengampu) Cerika Rismayanthi, M.Or. Ahmad Nasrulloh, M.Or. Fatkhurahman Arjuna, M.Or. [email protected] Persiapan Fisik Persiapan Fisik Umum (General Physical Preparation/GPP) Persiapan Fisik Khusus (Specific Physical Preparation/SPP) Program latihan: • Jangka panjang (lebih dari delapan tahun) • Jangka menengah (empat tahunan seperti kalender. multi even PON, Asian Games, Olympiade) • Jangka pendek (satu tahun) fProgram Jangka Panjang. Bola Voli. Jika bolavoli mini latihan dapat dilakukan. sejak usia 8-10 tahun, dan jika batas usia. Cara Terbaik untuk Mempersiapkan Kondisi Fisik Umum Pemain. 1. Program Latihan Lari. Latihan lari sangat penting dan baik untuk mengasah kemampuan kerja jantung, paru paru, dan kekuatan tungkai. Membiasakan pemain berlatih lari selama 40-60 menit tanpa berhenti, yang dilakukan 3-4 kali seminggu, sangat baik untuk membina kemampuan daya tahan ... 1 PROGRAM LATIHAN BOLA VOLI Oleh: Sb Pranatahadi, M.Kes. AIFO FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA. 2 UNTUK MERAIH PRESTASI TINGGI DIPERLUKAN PROGRAM LATIHAN Prestasi harus direncanakan tidak hanya untunguntungan, diperlukan target dan petunjuk pencapaian. Program latihan: Jangka panjang (lebih dari delapan tahun) Jangka ... Bentuk latihannya adalah senam dan gerakan meregang. Kualitas latihan meregang, khususnya untuk otot besar seperti paha belakang dan depan, ping-gang, punggung, otot lengan, bahu, dada, dan berbagai persendian tubuh, harus dicermati betul. Lakukan gerakan pendinginan ini dengan benar. 2. Latihan Fisik Secara Khusus Pemain Bola Voli. kesegaran jasmani atlet makin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Latihan kondisi fisik merupakan program pokok dalam pembinaan atlet untuk berprestasi seperti halnya dalam prestasi bulutangkis atau bola voli. “Latihan kondisi fisik adalah proses memperkembangkan kemampuan aktivitas PERIODISASI LATIHAN Periodisasi latihan bermaksud pembahagian pelan latihan kepada fasa-fasa dan subfasa latihan. Tujuan periodisasi latihan adalah seperti yang berikut : • Memudahkan penyediaan program latihan. • Meramalkan hasil atau pencapaian yang disasarkan. • Menjadi garis panduan bagi menentukan pencapaian puncak yang betul dan tepat.