500 skipping berapa kalori

Diperkirakan 368 kalori terbakar dengan melakukan Lompat Tali (Skipping) selama 30 menit. Temukan berapa kalori yang dibakar dengan melakukan Lompat Tali (Skipping) dengan lama yang berbeda dan untuk aktivitas dan latihan favorit lainnya. Dua orang dengan berat badan yang berbeda dan melakukan lompat tali sebanyak 1000 kali, tentu akan mengalami pembakaran kalori yang berbeda, karena selain berat badan mempengaruhi pembakaran kalori, kecepatan metabolisme seseorang juga mempengaruhi perhitungannya. Dalam 20 menit skipping, Anda bisa membakar kalori hingga 300 kalori, yang artinya 20 kalori setiap menit. Oleh sebab itu, lompat tali sangat baik dilakukan bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Berdasarkan tabel perhitungan dari Harvard Health Publishing and Medical School, seseorang dengan berat badan 70 kg dan melakukan olahraga selama 30 menit mampu membakar 420 kalori saat lompat tali, 216 kalori saat jogging, dan 360 kalori saat lari dengan kecepatan sekitar 10 km per jam. Skipping selama 15 menit, seorang individu dapat membakar 200-300 kalori. Meningkatkan Koordinasi Antar Anggota Tubuh Olahraga ini memaksa tubuh untuk melakukan koordinasi agar dapat menciptakan satu lompatan. Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, skipping juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat dan juga menyenangkan. Sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari East Carolina University dan Appalachian State University, misalnya, menemukan bahwa skipping bisa membakar 30 persen kalori lebih banyak dari lari. Pilih sepatu yang sesuai untuk olahraga skipping. Selain membantu membakar kalori di dalam tubuh, olahraga skipping juga sangat baik bagi jantung. Kendati demikian, olahraga ini juga rawan menimbulkan cedera, paling tidak membuat kaki bagian lutut, tumit, dan pinggul mudah pegal akibat gerakan yang kurang sesuai. 9. Lakukan yoga selama beberapa jam. Untuk membakar 500 kalori, Anda harus melakukan yoga dalam waktu 2 jam penuh. Akan tetapi, apabila Anda menggabungnya dengan kegiatan lain, lakukan yoga selama 1 jam untuk mencapai separuh dari target kalori harian. Berapa lama durasi skipping yang tepat? Tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan ini, karena hal tersebut akan sangat tergantung dengan tujuan kamu melakukan lompat tali. Sebagai contoh, apabila kamu ingin membangun ketahanan dan stamina, maka kamu harus fokus pada lompatan berdurasi lebih lama dengan intensitas yang lebih rendah. Pria berusia 19-30 tahun dengan aktivitas ringan membutuhkan 2200 kalori. Karena 1 kilogram sama dengan sekitar 7.700 kalori, maka kamu perlu membakar 7.700 kalori untuk mengurangi berat badan sebanyak 1 kilogram. Apabila kamu mengurangi asupan sebanyak 300 kalori per hari, maka penurunan berat badan sebanyak 1 kg bisa kamu peroleh selama lebih ... Berapa banyak kalori yang dibakar dengan jalan kaki 30 menit juga bergantung pada berat badan kita. Jika dalam 30 menit kita bisa membakar sekitar 100-200 kalori, maka dalam lima hari kita bisa menargetkan membakar kalori sekitar 500-1.000 kalori. Baca juga: 11 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga